练习旋转和跳跃时的平衡控制，提高动作稳定性。结合心理训练，提高赛场上的专注力。通过音乐节奏训练，提高动作与音乐的契合度，使表演更流畅。

练习空中动作的协调性和稳定性，确保入水时的流畅度。进行柔韧性和爆发力训练，增强起跳和转体的能力。掌握入水时的角度控制，减少水花，提高评分。

选用智能设备实时记录和分析运动数据，确保每次训练都能获得详细反馈。

根据负重、透气和防水要求选择符合人体工学的多功能背包，确保长时间携带物品时舒适稳固。